14 indicii ca aveti glicemia ridicata

Diabetul este o boala teribila si in ultimii ani, este in crestere. Pentru cei care nu stiu diabetul inseamna un nivel ridicat de zahar in sange pentru o perioada mai lunga de timp. Mai mult decat atat, toata lumea ar trebui sa-si faca griji cu privire la un nivel ridicat de zahar in sange, nu doar cei diagnosticati cu diabet zaharat. Acest lucru se datoreaza faptului ca, daca aveti nivelul de zahar in sange ridicat pentru o perioada indelungata de timp, poate duce la diabet. Cand vine vorba de zahar nu inseamna doar bomboane, sucuri si prajituri, care produc niveluri mai ridicate de zahar in sange.

Care sunt motivele pentru care se ridica nivelul de zahar in sange?

Stresul

Alimentatie neadegvata

Anumite boli

Lipsa de miscare fizica regulata

Utilizarea anumitor medicamente

indice glicemic

Care sunt indiciile nivelului ridicat al glucozei?

 

  1. Sete mai mare decat in mod normal
  2. Gura uscata
  3. Probleme de stomac
  4. Infectii recurente
  5. Vindecarea lenta a taieturii si a ranii
  6. Foame constanta
  7. Dificultati de concentrare
  8. Piele uscata si mancarimi
  9. Urinare frecventa si urinare in timpul noptii
  10. Vedere neclara
  11. Probleme nervoase
  12. Impotenta
  13. Oboseala de zi cu zi sau oboseala extrema
  14. Crestere in greutate in exces, grasime abdominala

 

Lista de produse alimentare cu indice glicemic (IG)

Indicele glicemic, masoara modul in care un aliment ridica nivelul de zahar in sange. O alimentatie cu un IG ridicat creste nivelul de glucoza in sange, mai mult decat o hrana cu un IG mediu sau scazut. Se utilizeaza o scala de la 0 la 100. Cu cat este mai mare IG, cu atat creste mai mult nivelul de glucoza. Glucoza pura are un IG de 100. Alimentele cu indice glicemic scazut au numeroase avantaje si acestea sunt foarte bune pentru controlul greutatii.

Prin urmare, prin prevenirea nivelului ridicat de zahar in sange, aveti grija de sanatate si veti echilibra greutatea. In continuare puteti consulta o lista de produse alimentare cu indicele glicemic scazut:

1 ou-0

1 cana Humus – 6

½ grapefruit mare – 25

1 cana nuci – 15

1 ceapa galbena – 10

1 cirese – 22

1 broccoli – 10

1 cana de iaurt (fara adaos de zahar) – 23

1 cana de fasole – 31

1 cana rinichi – 34

1 mar mediu – 38

100 ml Suc de rosii – 38

1 portie struguri verzi – 46

100 ml suc de ananas – 46

1 morcov mare – 47

1 portocala medie – 48

1 banana mare – 52

1 cana de mazare – 54

Alimentele cu IG scazut se situeaza la o scala intre 0 si 54.

1 cana de orez brun – 55

1 lingura de miere – 55

1 cana fulgi de ovaz – 58

1 portie macaroane cu branza – 64

1 cana de orez alb – 64

Alimentele cu indice glicemic ridicat in mod rezonabil (mediu), ar trebui sa fie consumate cu grija. Scala acestor alimente este intre 55 si 69.

1 felie de paine alba – 70

2 cesti de floricele de porumb – 72

1 gogoasa – 76

1 cartof mediu copt – 85

fulgi de porumb – 92

50 de grame de glucoza – 100

Alimentele cu indice glicemic ridicat ar trebui sa fie evitate si consumate cu precautie sau chiar sa fie eliminate complet din regim. Scara este cuprinsa intre 70 si 100.

Sursa: http://healthyforlonglife.com/

(Visited 106 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Furnicaturi in cap: Cauze si tratamen... Senzatia de furnicaturi in cap poate fi conectata cu un numar de cauze. Denumirea medicala pentru furnicaturi in organism este parestezie si aceasta conditie poate provoca o senzatie de amorteala descrisa ca “intepatura de ace”. Parestezia este de obicei simtita in picioare sau maini, dar poate afecta si alte parti ale corpului, cum ar fi [...]
  • Uleiul de masline reduce riscul de ca... Uleiul de masline are un loc important in dieta mediteraneana, iar aspectul principal al acestui regim alimentar include un consum ridicat de ulei de masline. Conform unor studii, uleiul de masline reduce riscul de boli cardiace coronariene datorita nivelului foarte ridicat de grasimi mononesaturate si acidului oleic.     Exista, de asemenea, dovezi ca antioxidantii [...]
  • Urina cu miros de amoniac: Cauze si s... Urina cu miros de amoniac este cauzata de obicei de existenta unei concentratii mari de deseuri in urina. Urina consta in principal din apa si, de obicei, nu are un miros puternic. Cu toate acestea, anumite alimente, deshidratarea sau o infectie poate cauza un miros de amoniac in urina.   De cele mai multe ori, nu [...]
  • Senzatie de arsura in zona vaginala: ... Zona genitala exterioara este numita vulva. Multe conditii pot afecta zona, ducand la o senzatie de arsura in zona vaginala, precum mancarime sau usturime. Senzatia de arsura vaginala poate provoca un disconfort si poate fi cauzata de numeroase lucruri, unele cauze care necesita atentie medicala. Acest articol va examina diferite cauze posibile pentru senzatia de [...]
  • Vanatai inexplicabile pe corp: cauze ... Vanataile pe picioare (precum si pe alte parti ale corpului) pot provoca invinetirea pielii, ca urmare a unui traumatism sau unei rani usoare. Multi oameni observa ca au vanatai inexplicabile pe picioare si vor sa stie ce cauzeaza aceste vanatai fara nici un motiv aparent.   Vanataile aleatorii sau inexplicabile pe picioare pot aparea din [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole