14 indicii ca aveti glicemia ridicata

Diabetul este o boala teribila si in ultimii ani, este in crestere. Pentru cei care nu stiu diabetul inseamna un nivel ridicat de zahar in sange pentru o perioada mai lunga de timp. Mai mult decat atat, toata lumea ar trebui sa-si faca griji cu privire la un nivel ridicat de zahar in sange, nu doar cei diagnosticati cu diabet zaharat. Acest lucru se datoreaza faptului ca, daca aveti nivelul de zahar in sange ridicat pentru o perioada indelungata de timp, poate duce la diabet. Cand vine vorba de zahar nu inseamna doar bomboane, sucuri si prajituri, care produc niveluri mai ridicate de zahar in sange.

Care sunt motivele pentru care se ridica nivelul de zahar in sange?

Stresul

Alimentatie neadegvata

Anumite boli

Lipsa de miscare fizica regulata

Utilizarea anumitor medicamente

indice glicemic

Care sunt indiciile nivelului ridicat al glucozei?

 

  1. Sete mai mare decat in mod normal
  2. Gura uscata
  3. Probleme de stomac
  4. Infectii recurente
  5. Vindecarea lenta a taieturii si a ranii
  6. Foame constanta
  7. Dificultati de concentrare
  8. Piele uscata si mancarimi
  9. Urinare frecventa si urinare in timpul noptii
  10. Vedere neclara
  11. Probleme nervoase
  12. Impotenta
  13. Oboseala de zi cu zi sau oboseala extrema
  14. Crestere in greutate in exces, grasime abdominala

 

Lista de produse alimentare cu indice glicemic (IG)

Indicele glicemic, masoara modul in care un aliment ridica nivelul de zahar in sange. O alimentatie cu un IG ridicat creste nivelul de glucoza in sange, mai mult decat o hrana cu un IG mediu sau scazut. Se utilizeaza o scala de la 0 la 100. Cu cat este mai mare IG, cu atat creste mai mult nivelul de glucoza. Glucoza pura are un IG de 100. Alimentele cu indice glicemic scazut au numeroase avantaje si acestea sunt foarte bune pentru controlul greutatii.

Prin urmare, prin prevenirea nivelului ridicat de zahar in sange, aveti grija de sanatate si veti echilibra greutatea. In continuare puteti consulta o lista de produse alimentare cu indicele glicemic scazut:

1 ou-0

1 cana Humus – 6

½ grapefruit mare – 25

1 cana nuci – 15

1 ceapa galbena – 10

1 cirese – 22

1 broccoli – 10

1 cana de iaurt (fara adaos de zahar) – 23

1 cana de fasole – 31

1 cana rinichi – 34

1 mar mediu – 38

100 ml Suc de rosii – 38

1 portie struguri verzi – 46

100 ml suc de ananas – 46

1 morcov mare – 47

1 portocala medie – 48

1 banana mare – 52

1 cana de mazare – 54

Alimentele cu IG scazut se situeaza la o scala intre 0 si 54.

1 cana de orez brun – 55

1 lingura de miere – 55

1 cana fulgi de ovaz – 58

1 portie macaroane cu branza – 64

1 cana de orez alb – 64

Alimentele cu indice glicemic ridicat in mod rezonabil (mediu), ar trebui sa fie consumate cu grija. Scala acestor alimente este intre 55 si 69.

1 felie de paine alba – 70

2 cesti de floricele de porumb – 72

1 gogoasa – 76

1 cartof mediu copt – 85

fulgi de porumb – 92

50 de grame de glucoza – 100

Alimentele cu indice glicemic ridicat ar trebui sa fie evitate si consumate cu precautie sau chiar sa fie eliminate complet din regim. Scara este cuprinsa intre 70 si 100.

Sursa: http://healthyforlonglife.com/

(Visited 70 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Alimente permise si de evitat in diet... Inainte de a cunoaste importanta alimentelor care ar trebui sa fie incluse in meniul persoanelor cu sindromul ovarului polichistic, este necesar sa se stie ce este acest sindrom. SOP este forma prescurtata a sindromului ovarului polichistic, de asemenea, cunoscut sub numele de sindromul Stein-Leventhal. Este una dintre cele mai des intalnite tulburari endocrine hormonale in [...]
  • Moringa – planta medicinala ce tratea... Moringa oleifera este o planta incredibil de sanatoasa, originara din Asia de Sud, care a fost utilizata in mod traditional ca un medicament de mii de ani. Este o sursa bogata de antioxidanti si ofera diverse beneficii pentru sanatate. Frunzele si fructele sunt comestibile si pot imbunatati in mod semnificativ sanatatea dumneavoastra, deoarece acestea sunt [...]
  • Piele sensibila la atingere – c... Pielea sensibila la atingere este o problema frustranta, si, uneori, greu de suportat care poate provoca disconfort si durere. Numele medical folosit pentru durere la nivelul pielii sau sensibilitate este alodinie si face ca pielea sa devina foarte sensibila chiar si la cea mai mica de atingere. Chiar si o atingere subtila poate provoca durere si sensibilitate. [...]
  • Cele mai bune sfaturi pentru bolnavii... Diagnosticul de diabet nu trebuie sa fie un soc pentru un pacient, dar ar trebui sa fie vazut ca un avertisment, ultima sansa de a echilibra glucoza. Schimbarea stilului de viata si terapia farmacologica a pacientului poate preveni sau cel putin intarzia aparitia diabetului de tip 2. Medicii recomanda, reducerea greutatii cu 5-10% si activitate fizica [...]
  • Bananele ingrasa sau ajuta la slabit? Oamenii care doresc sa-si imbunatateasca sanatatea lor sunt adesea sfatuiti sa manance mai multe fructe si legume. Cu toate acestea, unii oameni se tem ca fructele cu mult zahar, cum ar fi bananele pot sa ingrase. Acest articol exploreaza daca bananele ingrasa sau slabesc.   Factori nutritionali banane Bananele sunt bogate in substante nutritive si [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Arhive