10 semne de avertizare ca organismul este deshidratat

Corpul uman este format din 2/3 din apa, deci nu poate supravietui mai mult de 72 de ore fara acest lichid uimitor.

deshidratare

Si anume, fiecare parte a corpului nostru, fiecare tesut, celula, si corp din organe depinde in mod semnificativ de apa. Acestea sunt beneficiile consumului de apa potabila:

  • Echilibreaza fluidele corpului.
  • Acesta reglementeaza si mentine temperatura corpului.
  • Ajuta la eliminarea deseurilor si a toxinelor.
  • Ajuta digestia.
  • Acesta controleaza aportul de calorii.
  • Pastreaza pielea hidratata si intinereste.
  • Acesta ofera protectie pentru tesuturi, maduva spinarii si articulatii.
  • Acesta lubrifiaza articulatiile si ochii.

Prin urmare, datorita faptului ca functiile organelor noastre depind de apa, hidratare corespunzatoare este extrem de important pentru sanatatea noastra. Deci, trebuie sa consumati multe lichide si sa mancati alimente bogate in apa, in scopul de a mentine corpul hidratat.

Cu toate acestea, corpul poate pierde mai multa apa in unele situatii, inclusiv diaree, varsaturi, urinare frecventa, activitatea fizica grea, transpiratie excesiva si diabet.

Deshidratarea impiedica functia corpului dumneavoastra si provoaca dezechilibru electrolitic. Cu toate acestea, numeroase persoane nu stiu cele mai importante simptome de deshidratare si poate nu-l observa. Aceste semne pot ajuta sa actioneze in timp si pentru a preveni alte complicatii.

Acestea sunt cele 10 simptome mai proeminente de deshidratare pe care trebuie sa le stiti:

Ritm cardiac accelerat

Hidratarea organismului afecteaza ritmul cardiac si performanta. Anume, lipsa de apa in organism duce la un sange mai vascos si micsoreaza volumul plasmei, ceea ce duce la o ritm cardiac accelerat.

Un studiu publicat in Jurnalul de Forta & Conditioning Research in 2014 a confirmat acest lucru, ca cercetatorii au descoperit ca din cauza deshidratarii, exista o schimbare medie a inimii de trei batai pe minut pentru fiecare schimbare de 1% a greutatii corporale.

In ciuda hipotensiunii arteriale, lipsa de apa din organism poate duce la modificari in nivelurile de electroliti in corp. Acest accelereaza palpitatia, ca urmare a stresului suplimentar pe corp. Mai mult decat atat, aceasta situatie poate fi motivul pentru care apare frica, panica si anxietatea.

Daca prezentati aceste simptome, aveti nevoie sa beti apa incet, in scopul de a verifica daca starea dumneavoastra se imbunatateste. Daca nu, va trebui sa consultati medicul dumneavoastra.

 

Respiratie urat mirositoare si gura uscata

In cazul unei deficiente de apa din organism, se stimuleaza producerea de saliva, care are proprietati antibacteriene. Datorita faptului ca bacteriile prolifera in cavitatea orala, este posibil sa apara o respiratie urat mirositoare. Mai mult decat atat, veti avea, de asemenea, o gura uscata, pentru ca apa are functia unei lubrifiant, care hidrateaza mucoasa in gat.

Foame brusca

In numeroase cazuri, putem confunda setea cu foamea. Anume, simtim foame, atunci cand corpul nostru are nevoie de apa. Prin urmare, daca simtiti brusc nevoia de a manca ceva, ar trebui sa beti mai intai un pahar de apa inainte de a ajunge sa mancati.

Durere la nivelul articulatiilor si muschilor

Lipsa apei in organism creste frecarea dintre oase, care provoaca articulatii dureroase. Acest lucru se datoreaza faptului ca articulatiile si cartilajul noastru sunt realizate din 80% apa.

In schimb, in ​​cazul de hidratarii a organismului, articulatiile noastre pot efectua cu usurinta miscari si activitati fizice, inclusiv sarituri, intr-un mod nedureros. De asemenea, este posibil sa apara, de asemenea, crampe musculare.

 

Dureri de cap si ameteli

Avand in vedere cantitatea nivelul scazut de lichid care inconjoara creierul, este posibil sa apara ameteli si migrene.

Mai mult decat atat, pot aparea de asemenea dureri de cap, care sunt cauzate de fluxul redus de oxigen si sange la creier, din cauza deshidratarii.

Constipatie si probleme digestive

European Journal of Clinical Nutrition a publicat un articol in 2003, care sa dovedit ca o hidratare corespunzatoare este esentiala in prevenirea constipatiei.

Functia de hidratare a apei in toate tesuturile si celulele din organism este, de asemenea necesara de sistemul digestiv. Anume, este responsabil pentru tractul gastro-intestinal curat, previne constipatia si declanseaza miscarile intestinului.

In cazul de deshidratare, este posibil sa apara constipatie, pentru ca pierderea de lichide duce la un scaun intarit. In plus, deshidratarea poate fi, de asemenea, cauzata de diaree si varsaturi, care poate duce la indigestie si in plus la acid in stomac.

Oboseala si letargie

Hidratarea organismului buna va tine in alerta si energic. Deshidratarea cauzeaza, de asemenea, letargie si oboseala, entru ca lipsa de apa in creier duce la scaderea tensiunii arteriale si furnizarea insuficienta de oxigen in tot corpul. Prin urmare, este posibil sa apara sentimente letargice, epuizare si somnolenta.

Lipsa de apa in organism are, de asemenea, efecte dezavantajoase in transportul de substante nutritive importante pentru celule. Datorita acestora, organismul trebuie sa depuna eforturi suplimentare pentru a o sustine, si depune energie suplimentara, ceea ce duce la oboseala.

Scaderea nevoi de urinare si schimbarea culorii urinei

Corpul poate fi deshidratat, daca nu simtiti nevoia de a urina la fiecare cateva ore. In cazul corpului corect hidratat, nevoia de a urina apare in jurul a 4-7 ori pe zi. Daca nu urinati frecvent, in corp va fi crescut nivelul de toxine.

Mai mult decat atat, culoarea urinei se schimba in cazul deshidratarii. Si anume, in cazul in care corpul este bine hidratat, urina are o culoare limpede, transparenta.

Pielea uscata si buze crapate

Apa ofera elasticitatea pielii, asa ca daca corpul tau este deshidratat, pielea va fi uscata. De asemenea, veti transpira mai putin in cazul in care corpul nu are apa, care va inhiba eliminarea de ulei construit de excesul de murdarie pe piele.

Mai mult, apa elimina toxinele din organism, asa ca, daca-i lipseste, va duce la aparitia psoriazisului, acneei si eczeme. Un alt semne comun de deshidratare sunt buzele uscate si crapate.

 

Lipsa de concentrare

In afara de dureri de cap care cauzeaza, deshidratarea poate impiedica, de asemenea, afecta in mod negativ starea de spirit, de memorie si de luare a deciziilor.

Intr-un studiu publicat in British Journal of Nutrition in 2011 a demonstrat ca poate provoca, de asemenea modificari ale dispozitiei.

Prevenirea

Starea generala de sanatate, climatul si activitatea fizica sunt factori care determina cantitatea de apa de care aveti nevoie.

Cu toate acestea, ar trebui sa beti multa apa in mod regulat. Beti mereu un pahar de apa la temperatura camerei, la inceputul zilei, si un pahar de apa inainte de fiecare masa.

In plus, este util sa aveti o sticla de apa la indemana, pentru a avea oricand daca aveti nevoie. De asemenea, ar fi foarte benefic pentru a consuma fructe si legume bogate in apa in fiecare zi. Reducetu alcoolul si consumul de bauturi cu cafeina.

Pentru a preveni deshidratarea, ar trebui sa beti cantitati de apa crescute in caz de diaree, febra, si varsaturi.

 

(Visited 23 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Diaree apoasa: simptome asociate, cau... Toata lumea a avut diaree la un moment dat. Intensitatea diareei depinde de problema de baza care a cauzat-o. Diareea apoasa apare datorita unui dezechilibru mai grav de microbiome, dar poate fi, de asemenea, cauzat de o infectie. Tratamentul pentru diaree apoasa se face atat pentru reducerea simptomelor cat si pentru afectiunea de baza. Exista, [...]
  • Ai gura uscata in mod constant? Acest... Gura uscata este o problema pe care multi oameni o au si, de obicei, este complet inofensiva. Cu toate acestea, in cazul in care aceasta problema dureaza mai mult timp, acesta poate fi unul dintre simptomele de diabet si alte probleme. In cazul in care sunteti deshidratat sau nervos, gura uscata este normala. Cu toate acestea, [...]
  • Apa cu seminte de fenicul va ajuta sa... Apa cu seminte de fenicul este pur si simplu apa infuzata cu seminte de fenicul. Feniculul simbolizeaza longevitatea, curajul si taria. Semintele de fenicul contin numeroase flavonoidice anti-oxidanti. Acesti compusi functioneaza ca puternici anti-oxidanti, prin eliminarea radicalilor liberi din organism, oferind astfel o protectie de cancer, infectii, imbatranire si boli neurologice degenerative.   Cum ajuta apa cu seminte de fenicul sa [...]
  • Beneficiile apei alcaline si modul de... Recent, a existat o mare dezbatere cu privire la apa alcalina. In opinia nutritionistilor aceasta „poate fi extrem de benefica in curatarea toxinelor, reglarea metabolismlui si impiedicarea dezvoltarii cancerului’’. Este important sa stiti ca principala cauza pentru multe boli grave, incluzand si cancerul, este aciditatea cronica. Apa alcalina ajuta in buna functionare a corpului, reduce [...]
  • 20 de motive pentru a incepe ziua cu ... Nici o bautura nu potoleste mai bine setea decat apa cu lamaie. Acesta „limonada” mai are si alte proprietati, hraneste corpul nostru cu vitamine, minerale si oligoelemente de care avem nevoie. Apa cu lamaie poate fi considerat cel mai bun energizant natural. Cand ne trezim dimineata, tesuturile noastre sunt deshidratate si au nevoie de apa [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole